Bauch-Beine-Po
Eine Mischung aus Gymnastik und Aerobic zur Straffung  von Bauch-Beine-Po. Die Aerobic Einheit dient am Anfang zur Erwärmung, danach  folgen gymnastische Übungen auf der Matte.

Bodyforming
Alle Problemzonen werden in Angriff genommen. Eine Mischung aus Aerobic und gymnastischen Übungen.

Heises Eisen
Das „Heiße Eisen“ bringt euch in 45 Minuten ein abwechslungsreiches Training mit Langhanteln zu motivierenden Beats!

Pilates
Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur

Floorwork
Pilates orientiertes Ganzkörpertraining mit Elementen aus Yoga und Problemzonengymnastik. Das Training findet überwiegend auf der Matte statt.

Functional-Training
Kräftigendes Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen. Materialien wie Langhanteln, Kurzhanteln etc. versprechen Abwechslung.

Starker-Rumpf
Ein kräftigendes Training bestehend aus Rücken- und Bauchübungen.

Circular
Kurz und effizient. Die aufeinander abgestimmten Übungen im Geräte-Zirkel, kräftigen die Muskeln, fördern die Ausdauer, unterstützen die Gewichtsreduzierung und stärken die Knochenstruktur.

Vinyasa Power Yoga
Im Vinyasa Power Yoga werden die Asanas zu einem fließenden und dynamischen Yoga-Flow verbunden. Der Körper sehr erwärmt und Durch einfache bis komplexe Bewegungsabläufe werden neue und intensive Körperwahrnehmungen geweckt und körperliche wie emotionale Blockaden gelöst. Vinyasa Power Yoga vereint Kraftausdauer, Koordination, Herzkreislaufstraining, Beweglichkeits- und Atemschulung sowie meditative Praxis.

Präventionskurse
BALLance und Pilates für mehr Entspannung und weniger Rückenschmerzen.
Siehe Beschreibung Präventionskurse.

Schwinn-Cycling
Effektives Herz-Kreislauftraining auf einem speziell konstruierten Standrennrad.

Cardio-Cycling

Anders als beim klassischen Spinning trainieren wir nicht nur die Beine, sondern deinen gesamten Körper. Mit Hanteln und Push Ups formen wir den Bauch, Oberkörper und die Arme. Cardio-Cycling ist dein gesundes Workout, das die Gelenke schont, schlanke Muskeln schafft und deine Seele zum Fliegen bringt.

HIIT ( Hochintensives Intervalltraining)
Ganzkörperintervalltraining mit hoher Intensität und kurzen Pausen.

Klassisches Ballett
Körperschulung, Haltung, Ausdruck, Beweglichkeit und Freude am Tanz sind Schwerpunkte dieses Unterrichts. Bühnenauftritte runden das Programm ab.  Die Technik fördert sowohl Stärke, Beweglichkeit, als auch Genauigkeit.

Lyrical Jazz
Leidenschaft – Choreographie- Ästhetik
Bei dieser Jazzdance-Stil wird ausschließlich Choreographien zur lyrischer Musik getanzt. Moderne, fließende Bewegungen stehen im Fordergrund. Geschult wird vor allem die Musikalität, Koordination, Beweglichkeit und Flexibilität.

Stepptanz
Durch an den Schuhen, befestigte Eisenplatten wird während des Tanzens der Rhythmus mitgeklopft.

Zumba
Aerobic und Tanzschritte zu Latino-Musik  versprechen eine Menge Spaß. Pro Stunde können bis zu 1000 Kalorien verbrannt werden!

Wochenende-Workshops runden gelegentlich das Program ab.

Taekwon-Do
Taekwon-Do ist eine waffenlose Kunst der Selbstverteidigung aus Korea, welche eine 2000 Jahre alte Tradition hat. Hände und Füße werden wie Waffen benutzt. Die Techniken ergeben sich aus der natürlichen Körperbewegungen und können von Menschen jeder Altersstufe ausgeübt werden.

Kummooyeh
Im Kummooyeh wird der Umgang mit dem koreanischen Schwert unterrichtet. Die Disziplinen sind Grundtechniken, Schwertformen, Sparring und Schnittübungen. Das Bogenschießen mit dem Reiterbogen und Meditationsformen runden das Training ab. Teilnehmen können Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren.

QiGong
Übung von fließenden Bewegungsfolgen zur Steigerung der Konzentration und inneren Ausgeglichenheit

Tai-Chi
Hauptaspekte des Tai-Chi sind Gesundheit und Meditation. Die Übungen haben zum Ziel Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Stretch & Relax
Durch sanftes Dehnen der gesamten Muskulatur, zu entspannender Musik, wird die Beweglichkeit verbessert und das gesamte Wohlbefinden gesteigert.

Yoga
Durch Entspannungs- und Dehnungsübungen werden Körper und Geist gestärkt, der Alltagsstress und die Verspannungen abgebaut.

Vinyasa Power Yoga
Im Vinyasa Power Yoga werden die Asanas zu einem fließenden und dynamischen Yoga-Flow verbunden. Der Körper sehr erwärmt und Durch einfache bis komplexe Bewegungsabläufe werden neue und intensive Körperwahrnehmungen geweckt und körperliche wie emotionale Blockaden gelöst. Vinyasa Power Yoga vereint Kraftausdauer, Koordination, Herzkreislaufstraining, Beweglichkeits- und Atemschulung sowie meditative Praxis.

Faszination
Gelenke, Faszien und Muskeln werden wieder in Einklang gebracht. Training mit der Faszienrolle strafft das Bindegwebe und fördert die Regeneration der Muskeln. Mobilisation und Engpassdehnungen fördert der Motorik, Beweglichkeit und verbessert das Körpergefühl.

Präventionskurse
BALLance und Pilates für mehr Entspannung und weniger Rückenschmerzen.
Siehe Beschreibung Präventionskurse.

Kindertanz: für Kinder ab 4 Jahre.

Die Kinder werden mit tänzerisch-rhythmischen Basiselementen vertraut gemacht. „Ganz nebenbei“ findet eine umfassende Tanz-und Bewegungserziehung statt. Motorik, Gleichgewicht und Rhythmik werden geschult.

Elemente aus der Tier- und Märchenwelt bereichern das Programm. Die Phantasie, Kreativität, Umgang mit anderen Kindern sowie der natürliche Bewegungsdrang der Kinder wird gefördert und erhalten. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund dieses Programms.

Klassisches Ballett: für Kinder ab 6 Jahre
(Angebote für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.)

Körperschulung, Haltung, Ausdruck, Beweglichkeit und Freude am Tanz sind Schwerpunkte dieses Unterrichts. Bühnenauftritte runden das Programm ab.

Hip-Hop: für Kinder ab 6 Jahre
(Angebote für Kinder und Jugendliche)

Lerne die coolen Moves der Hip/Hop Szene. Power und Lebensfreude finden Ausdruck in Choreographien.

Dance-Kids: für Kinder ab 9 Jahre

Dance-Kids ist ein umfassendes Tanzprogramm für Kinder aus verschiedenen Stilrichtungen. Elemente aus Hip-Hop, Jazzdance, Pop und Videoclip-Dance bilden die Basis für die Choreographien zu aktueller Musik aus der Hip-Hop und Pop-Szene.

Taekwon-Do
Taekwon-Do ist eine waffenlose Kunst der Selbstverteidigung aus Korea, welche eine 2000 Jahre alte Tradition hat. Hände und Füße werden wie Waffen benutzt. Die Techniken ergeben sich aus der natürlichen Körperbewegungen.